（一）
如果你是新进来的，先听个3分钟也好，5分钟也好，如果你觉得老师，给你讲这个东西确实是有收获，讲你心里去了，你可以以后继续来听，如果你感觉没有用，你可以取关，点不感兴趣，你再也碰不到我了，是不是？，好，我告诉你姐妹们，因为老师以前也是一个胖子，你们踩过的坑我都踩过，你们走过的路，我也都走过，我以前就结过食，然后怎么样？吃一点就会疯狂的长肉反弹，为什么？因为你会发现，如果真的去节食话，我们的身体它也是非常的智能的，他就会想我的主人，最近是不是有点穷，是不是吃不上饭了，各种营养都跟不上了，对不对？
所以它就会怎么样？它就会把你的代什么谢降低，之后，好了，你不管吃什么东西，你但凡吃一点点东西，他都会给你疯狂的吸收，所以说姐妹们，我希望你们能够停留下来，老师现在也是刚刚开播，你哪怕听5分钟也好听，3分钟也好，一定都会有收获的，你感觉有收获了，你可以继续听，你按照我教你的这些东西，一个月之后你一定会有所改变的。现在夏天了，谁不想变瘦变美变漂亮是不是？
好咱们进入今天的主题，（数据）没点关注就点关注，现在我就来给大家讲我们这样的一个体制是如何去养成的。我们想要来养成一个体质的话，
（1）喝水：
第一点就是要先喝水，有的宝宝可能会说了，说喝水还不会吗？谁不会喝水，我在这告诉大家，真的有很多人他都不会喝水，那么我们如何去喝水呢？你现在如果每天在喝温水，喝热水的公屏打个一，如果你现在每天，在喝凉水的宝宝公屏打个二来，咱们小一小二扣出来，我看看直播间里边，有多少会喝水的姐妹？自己对号入座。
我告诉你宝宝们，不管你现在是什么情况，你现在已经在喝温水的，你要继续保持，你没有去喝温水的，我们要怎么样？一定以后要去喝温水，为什么我们所有人一定要去喝温水？我告诉你，如果说你不喝温水，你天天喝凉水的话，姐妹们我们的身体里面有一个叫做脾的东西，你们知不知道？来如果知道的话，把脾这个字给开动打在公屏上，我可以告诉你，这个东西他是不喜欢凉的，他不喜欢凉不喜欢寒。
他本来是你身体里面的一个清洁工，专门去给你打扫打扫什么？打扫你的小湿湿，你的小寒寒，但是你现在把这些凉得，给喝进去了，把这些寒子给吃进去了，现在他不高兴了，他不给你打扫了，消极怠工了，对不对？于是你怎么样了？于是你身体里面的那些湿气就内停了，所以说你这个时候，如果还不去喝热水，不去喝温水，你光喝凉水的话，我们就会怎么样，我们就会形成这种身材（拿出身体体型图），来姐妹们看看这上面有没有你们自己的身材，如果有的话把你们，相对应的身材打在公屏上，让老师看一看，大家都是一个什么样的情况，
（数据）左上角没有点关注的，一定要记得点上关注，这个关注也是免费的，你以后有任何身材管理方面的问题，都可以在后台留言私信我，小助理24小时给你们免费解答，如果你是新进到老师直播间的姐妹，老师在这送你们一份28天，不重样的身材管理的食谱，想要领食谱的宝宝，在这块点上一个关注，点完关注之后再点一下，加一个粉丝团，然后赠送一个灯牌，宝宝们，然后看着这块有个粉丝群了吗？点开粉丝群去申请加入食谱群，宝宝们去加这个人少的人多的你通过不了，下播之后去通过你们进群这样的一份食谱，在外边最起码得要，你大几百米，而且里边的东西还得让你在他直播间里去准备，我的食谱里边，所有的东西系都是你自己在家里的，楼下菜市场里可以轻松准备的。好了姐妹们想要去领食谱，我跟你讲你形成了这种身材的话，我们就会不好好看，所以说你在老师的直播间里面，我不光是带着你去考虑，身材管理的问题，我还带着你去考虑一些健康的问题，姐妹们。